Люди! Лучшие диеты — автокредит, ипотека и сломанная челюсть.

анекдот

   
   

Упражнения для ягодиц. Как похудеть попе?

Фитнес

При правильном выполнении этого комплекса упражнений Вы сможете подтянуть попу и не накачать при этом ноги.

Упражнение №1:

  1. Станьте в исходное положение-ноги расставьте вдвое шире,чем ширина плеч и немного согните их в коленях.Руки сложите за голову.Попу выпирайте назад
  2. Выполняйте приседание.Важно выполнять их не ногами,а попой.Уровень попы должен быть параллельный полу.

Делать это упражнение нужно 3 подхода по 15-20 приседаний.

Упражнение №2:

  1. Станьте в исходное положение - лягте на спину,ноги поднимите и согните в коленях.Руки положите вдоль туловища.
  2. Разгибайте сначала то одну ногу,то другую.

Повторяйте упражнение по 15 раз на каждую ногу по 3 захода.

Упражнение №3

  1. Встаньте на четвереньки,спина должна быть ровная.
  2. Выпрямите по очереди то одну ногу,то вторую.Задерживайте ногу Разогнутую ногу на пару секунд.Затем опускайте вниз.

Повторяйте упражнение по 15 раз на каждую ногу по 3 захода.

Упражнение №4

  1. Ложитесь набок на пол,одну руку положите под голову,другую руку выставите вперед(опираясь).
  2. Согните ту ногу,которая наверху.Старайтесь сделать 90 градусов коленкой и при этом коснитесь пола(нога впереди корпуса).
  3. носком этой же ногой коснитесь пола с другой стороны от Вас.

Повторяйте упражнение по 15 раз на каждую сторону по 2 захода.

Эти упражнения сделают Вашу попу подкаченной и упругой.

Теги: как похудеть и подтянуть попу, как похудеть в ногах и подтянуть попу, Как подтянуть попу не накачав ноги, как подтянуть попу но не накачать ноги, что делать чтобы ноги похудели а не качались, как похудеть в ногах и накачать попу, как убрать попу но не накачать, как похудеть в попе но не накачать, как похудеть в ногах и накачать ягодицы, чтобы попа похудела а ноги не качались
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Жанна  14:33 17 June 2013  (аноним)
чтобы ноги при этом не качались это круто! а то уже такие мышцы на ногах а попа идет медленно(
Реклама
Обсуждения похудения
Инна  23:30 18 июля 2017  (На тему: Скоро лето: срочно худеем!)(аноним)
Могу рассказать, как я худела перед отпуском. Два месяца пила капсулы Модельформ 40 плюс. Стала стройнее. Спасибо моей подруге за совет.
Марина  22:23 9 июля 2017  (На тему: )(аноним)
я бы хотела скачать книгу Пьера Дюкана Я не умею худеть
Ника  11:29 30 апреля 2017  (На тему: )(аноним)
скачать
Наталия  04:48 26 января 2017  (На тему: Мотивирующие похудеть фото)(аноним)
Хочу збросить килограмчиков25-30
Наташа  22:47 27 декабря 2016  (На тему: Пьер Дюкан. Я не умею худеть - скачать книгу в txt, pdf, doc, epub, fb2, zip)(аноним)
Дюкан не умею худеть
мария  00:23 6 декабря 2016  (На тему: Книги о похудении: упражнение, диеты, правильное питание, психология похудения)(аноним)
похудеть
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн