Толстяки живут меньше. Но едят дольше.

Станислав Ежи Лец

   
   

Упражнения для похудения ног

Фитнес

Эффективные упражнения для ног. Упражнения отнимут у вас всего 20 минут в день (каждый день).

  • Вам понадобится скакалка и бюстгалтер поддерживающий грудь, во избежание обвисания груди при похудении.
  • Занимайтесь через часа 3-4 после приема пищи и не менее чем за 2 часа перед приемом(например перед сном).
  • Первое упражние - прыгайте 3 минуты на скакалке, но приземляйтесь не на носок, а всей ступней, аммортизируя всей ногой. В противном случае ноги будут больше качаться чем худеть.
  • Второе упражнение - продолжаем прыгать но теперь приземляясь не на две ноги сразу, а поочередно то на правую, то на левую ногу.
  • Сделайте после прыжков перерыв минут 5, но не сидеть и не лежать - походите, делая махи руками для более качественного вентилирования легких.
  • Возьмитесь руками за спину стула, поставте ноги на ширину плечь или немного шире. Приседайте сгибая колени до прямого угла (не ниже!) немного замирая в нижнем положении. Без рывков, не пружиня. Приседайте 10 раз 3 подхода.
  • 2 подхода по 15 простых приседаний.

Через месяц-два, можно увеличить интенсивность, до 2 полных циклов за раз.

Теги: чтобы ноги похудели но не качались, что делать чтобы ноги похудели а не качались, упражнения чтобы ноги похудели а не качались, чтобы ноги похудели а не качались, корейские упражнения для похудения, как сделать чтобы ноги похудели но не накачались, чтобы ноги похудели а не накачались, как сделать чтобы ноги похудели а не качались, от велосипеда ноги качаются или худеют?, что делать чтобы ноги не качались а худели
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Реклама
Обсуждения похудения
Инна  23:30 18 июля 2017  (На тему: Скоро лето: срочно худеем!)(аноним)
Могу рассказать, как я худела перед отпуском. Два месяца пила капсулы Модельформ 40 плюс. Стала стройнее. Спасибо моей подруге за совет.
Марина  22:23 9 июля 2017  (На тему: )(аноним)
я бы хотела скачать книгу Пьера Дюкана Я не умею худеть
Ника  11:29 30 апреля 2017  (На тему: )(аноним)
скачать
Наталия  04:48 26 января 2017  (На тему: Мотивирующие похудеть фото)(аноним)
Хочу збросить килограмчиков25-30
Наташа  22:47 27 декабря 2016  (На тему: Пьер Дюкан. Я не умею худеть - скачать книгу в txt, pdf, doc, epub, fb2, zip)(аноним)
Дюкан не умею худеть
мария  00:23 6 декабря 2016  (На тему: Книги о похудении: упражнение, диеты, правильное питание, психология похудения)(аноним)
похудеть
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн