Люди! Лучшие диеты — автокредит, ипотека и сломанная челюсть.

анекдот

   
   

Тренировки для похудения для девушек дома

Фитнес

Дома можно очень эффективно заниматься похудением, не смотря на то, что фитнессклубы предлагают дорогие программы для похудения, не стоит забывать, что их основная цель - заработать, а ваша похудеть при минимальных затратах.

Кроме того, понимание необходимости зала, и что конкретно вам нужно от фитнесстренера приходит вместе со вкусом к занятиям, и домашние занятия похудением - лучший и бесплатный вариант.

Чтобы добиться правильного результата необходимо:

  • составить правильную диету и придерживаться ее
  • составить приблизительный реальный план сбрасывания лишних килограммов и стараться придерживаться этого графика, не упиваясь рзультатами и не забегая вперед
  • выбрать фитнесспрограмму подходящую вам по режиму и нагрузкам
  • дисциплина
  • дисциплина
  • дисциплина
  • ....

Если ваше цель - похудеть, перед  тренировкой допускается прием в пищу толкьо овощей.

Если же выхотите качать мышцы - белковая пища тоже необходима. Белок - материал для мышц.

Заниматься и увеличивать нагрузку нужно умеренно и плавно. Физический срыв и черезмерная крепатура могут заставить вас сделать паузу до трех недель, за которые можно например сбросить десять киллограмм и более.

Не стоит сразу заниматьс яежедневно: начинайте с 2-3 занятий в неделю по 25-30 минут аэробных тренеровок.

Не забывайте о потреблении воды. Распространенная ошибка, что хочется на весах видеть сразу результаты, но именно вода выходит первой и вместе с ней (до 35%) выходит и жир, а если воды в организме не хватает и жир выходит хуже.

Не забывайте контролировать дыхание: кислород в крови необходим для эффективной работы мышц, а значит и для похудения. В момент напряжения мышцы - делайте выдох, расслаблясь - вдох.

Начните с растяжек, приседаний, отжиманий и укрепления груди упраженниями с гантелями.

 

 

Теги: программа тренировок для похудения дома, программа тренировок для девушек дома, программа для похудения дома, программа похудения для девушек дома, план тренировок для девушек дома, тренировки для девушек дома, план тренировок для девушек, программа тренировок для похудения для девушек дома, программа тренировок для похудения, упражнения для похудения дома для девушек
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Реклама
Обсуждения похудения
Инна  23:30 18 июля 2017  (На тему: Скоро лето: срочно худеем!)(аноним)
Могу рассказать, как я худела перед отпуском. Два месяца пила капсулы Модельформ 40 плюс. Стала стройнее. Спасибо моей подруге за совет.
Марина  22:23 9 июля 2017  (На тему: )(аноним)
я бы хотела скачать книгу Пьера Дюкана Я не умею худеть
Ника  11:29 30 апреля 2017  (На тему: )(аноним)
скачать
Наталия  04:48 26 января 2017  (На тему: Мотивирующие похудеть фото)(аноним)
Хочу збросить килограмчиков25-30
Наташа  22:47 27 декабря 2016  (На тему: Пьер Дюкан. Я не умею худеть - скачать книгу в txt, pdf, doc, epub, fb2, zip)(аноним)
Дюкан не умею худеть
мария  00:23 6 декабря 2016  (На тему: Книги о похудении: упражнение, диеты, правильное питание, психология похудения)(аноним)
похудеть
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн