Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка «и что-нибудь к чаю».

из интернета

   
   

Провереный способ сбросить лишний вес. Правила здорового питания для худеющего - 2

Диета

ПРОДУКТЫ


[ это часть вторая (из трех) статьи "Провереный способ сбросить лишний вес. Правила здорового питания для худеющего". Ссылки на другие части - внизу]

Можно:

  1. Крупы – гречка, рис, овсянка, пшено
  2. Мясо – курятина (филе без шкурки), крольчатина, индюшка, телятина
  3. Рыба –  морская белая нежирная (пеленгас например), речная вся кроме сома. Консервы – тунец в собственном соку (хорошо дополняется творогом и оливковым маслом и подходит как легкий ужин)
  4. Молочные и сырные продукты – нежирные творог, кефир, никаких йогуртов, активий, сырков и десертов с мюслями и пр., молоко и сыры тоже нет.
  5. Яйца - не более 1-2 шт. в неделю, и только утром или днем.
  6. Копчености - ничего
  7. Овощи – все виды капусты, огурцы, помидоры, зелень вся, свекла, лук, морковь - ограничить(очень сладкие), фасоль и бобовые тоже можно, но аккуратно не злоупотребляя.
  8. Фрукты – грейпфрут, киви можно в любом количестве и в любое время; яблоки, груши, сливы – только до 12.00, ягоду очень осторожно без злоупотреблений и не каждый день, бананы - категорическое нет!
  9. Напитки – чай, кофе, вода (негазированная) все остальное нельзя. никаких растворимых нескафе 3 в1, кола,фанта и пр.категорическое табу, соки очень углеводные поэтому тоже нельзя, можно томатный.
  10. Консервация – ничего
  11. Мучное – ничего
  12. Масло -  подсолнечное, оливковое аккуратно только в качестве заправок.
  13. Сладкое – мед, черный шоколад
  14. Сухофрукты,орехи – фундук, ,арахис,кешью в небольшом количестве очень редко,
  15. Алкоголь – сухие вина, полусладкие ( но только обращать внимание на семечки – без ограничения, курага, инжир, финик,изюм и пр.- нет .Калорийность самое оптимальное «Алазанская долина» и будь аккуратней градус убивает чувство страха, начинаешь топтать все ))

Нельзя:

Все чего нет в разделе можно –  НЕЛЬЗЯ!

 

ПРАВИЛА ПРИЕМА И СОВМЕЩЕНИЯ ПРОДУКТОВ

  1. Крупы едим только на завтрак, можно совмещать с кефиром и ли нежирным 
  2. Не употребляем в один прием мясо и яйца, крупы и мясо.
  3. Вечерние приемы стараемся сделать более овощными, если очень хочется есть  домашним йогуртом, получается сытно, полезно и легко. Овсянкой не увлекаемся.идем берем кусочек куриного филе и съедаем! Или выпиваем кефира…или грейпфрут тоже хорошо…даже лучше )) утром, если все совсем грустно то можно кусочек съесть на ночь.
  4. Шоколад и мед, невзирая на то что можно, кушаем ограниченно, желательно только 
  5. Ничего не жарим! Тушим в собственном соку, парим , варим, запекаем.
  6. Если прошло 2 часа а ты все еще не хочешь кушать значит порцию надо уменьшать, 

Вот это основные правила организации твоего питания, скажем прямо мне было непривычно (приходилось брать с собой на работу судочки, смотрели косо)). Возможно для тебя это не ново тогда будет легче. 

 

Провереный способ сбросить лишний вес. Правила здорового питания для худеющего:

Теги: как правильно худеть, как сбросить лишний вес на яйцах и сырках?, скачать электронные книги как правильно худет сбросить лишний вес
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Реклама
Обсуждения похудения
Ника  11:29 30 апреля 2017  (На тему: )(аноним)
скачать
Наталия  04:48 26 января 2017  (На тему: Мотивирующие похудеть фото)(аноним)
Хочу збросить килограмчиков25-30
Наташа  22:47 27 декабря 2016  (На тему: Пьер Дюкан. Я не умею худеть - скачать книгу в txt, pdf, doc, epub, fb2, zip)(аноним)
Дюкан не умею худеть
мария  00:23 6 декабря 2016  (На тему: Книги о похудении: упражнение, диеты, правильное питание, психология похудения)(аноним)
похудеть
Оля  09:48 26 октября 2016  (На тему: Программа для похудения на орбитреке (тренировка для начинающих))(аноним)
Я занимаеюсь на орбитреке почти 3 месеца,но вес я не сбросила и объёмы остались.Питаются стараюсь часто небольшими порцеями но результата заметного нет.Что делать?
Зулай  21:33 18 октября 2016  (На тему: Худеем по методу Кашпировского)(аноним)
Мне 25 лет я вешусь 125кг помогите худеть
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн