Я поняла, что уже пора заканчивать с диетой, когда реакция на насекомое, выбегающее из салата, стала не Фу-у, ну что за гадость?!, а Куда?!

анекдот

   
   

Провереный способ сбросить лишний вес. Правила здорового питания для худеющего - 1

Полезные советы

 Эти три статьи написаны в форме письма-рекомендации подруге, так как это и есть письмо-рекомендация опытной в вопросах питания фитнеса и питания подруги, менее опытной девушке желающей повторить успех автора.

ПРАВИЛА КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ В ПИТАНИИ:

это часть первая (из трех) статьи "Провереный способ сбросить лишний вес. Правила здорового питания для худеющего". Ссылки на другие части - внизу]

ОРГАНИЗАЦИЯ

  1. Уменьшаем порции, это обязательно! Сокращаем прием до 150-200гр за 1 раз, выбираем маленькую посуду, на ней порция будет смотреться гораздо больше, чем на самом деле, кушаем не торопясь.
  2. Чай, кофе пьем без сахара и желательно минут через 20 после еды.
  3. Питаемся чаще, не реже 4 раз в сутки, оптимально через каждые 2-2,5часа,просто маленькими порциями, чем дольше ты сидишь голодная тем больше вероятность  что попав за стол напихаешься чем попало. И кстати !не отказывайся от ужинов!, просто выбирай время так чтоб от времени последнего приема пищи до сна оставалось не менее 2-х часов.
  4. НАЧИНАЕМ ЗАВТРАКАТЬ! Это обязательно, даже если ты никогда это не делала, все равно начинаем и завтракаем.
  5. 1 раз в неделю делаем себе PARTY DAY! Есть можно все и в любое время! Но! только один день, со следующего возвращаемся обратно.
  6. Ни в коем случае не делаем себе поблажек по поводу: «сегодня просто чудесный день и так хочется вкусненького», «надо попробовать пирожки, а вдруг не получились», подруга зашла с тортом/конфетами/кучей сладостей в гости, 23 февраля, 8 марта и День парижской коммуны.)) Нет, конечно, можно и по этим поводам позволить себе расслабиться, НО если они не выходят за рамки 1 дня в неделю, т.е. 1 раз в 7 дней. Потому что, как показала практика, как только ты пытаешься соблюдать режим в питании - появляется сразу куча поводов и соблазнов, и одна из трудностей этого периода это устоять перед ними. Особенно напрягают друзья, знакомые и родственники которые постоянно пекутся о твоем аппетите и благополучии, бесконечно вопрошая «почему ты ничего не ешь» и потом восклицая «Да ладно тебе! От одной конфеты/пирожного/кусочка торта/и т.п. что тебе будет то! Не поправишься не бойся, и так вон уже какая худая» Поверь будет, поверь поправишься, а вернее просто оттянешь тот момент когда достигнешь желаемого, и смысл твоих усилий сойдет на нет. Иногда бывает что очень-очень-очень хочется! конфету например, я делала так - брала эту конфету и откладывала в коробочку/шкаф/сама придумай куда, вроде и не съела и душу греет, что она у меня есть и придет мой день и я ее сточу ))) ну вот такой самообман смешной, зато действенный.

 

Провереный способ сбросить лишний вес. Правила здорового питания для худеющего:

Теги: как правильно худеть
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Реклама
Обсуждения похудения
Инна  23:30 18 июля 2017  (На тему: Скоро лето: срочно худеем!)(аноним)
Могу рассказать, как я худела перед отпуском. Два месяца пила капсулы Модельформ 40 плюс. Стала стройнее. Спасибо моей подруге за совет.
Марина  22:23 9 июля 2017  (На тему: )(аноним)
я бы хотела скачать книгу Пьера Дюкана Я не умею худеть
Ника  11:29 30 апреля 2017  (На тему: )(аноним)
скачать
Наталия  04:48 26 января 2017  (На тему: Мотивирующие похудеть фото)(аноним)
Хочу збросить килограмчиков25-30
Наташа  22:47 27 декабря 2016  (На тему: Пьер Дюкан. Я не умею худеть - скачать книгу в txt, pdf, doc, epub, fb2, zip)(аноним)
Дюкан не умею худеть
мария  00:23 6 декабря 2016  (На тему: Книги о похудении: упражнение, диеты, правильное питание, психология похудения)(аноним)
похудеть
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн