Толстяки живут меньше. Но едят дольше.

Станислав Ежи Лец

   
   

Полезные советы как худеть правильно быстро и эффективно

Полезные советы

Каждое наше действие, будь то чихание, щелканье пальцами и чистка зубов непременно сжигает каллории. Давайте рассмотрим интересные и неожиданные варианты:

1) Если вы поете в душе - минутс 10-20 каллорий вам гарантировано.

2) полчаса секса сожгет около 200 каллорий.

3) Смейтесь от дужши и сжигайте 20-40 каллорий за 10 минут

4) Сигарета сжигает около 10 каллорий. (не переувлекайтесь)

5) поедание сельдерея сжигает больше каллорий, чем дает сам сельдерей

6) Получасовая прогулка с собакой сожжет около 100 каллорий

7) чем прохладнее в комнате во время сна - тем больше каллорий за ночь вы потеряете - организм тратит их на нагревание тела

8) Во сне мы тратим приблизительно 80 каллорий в час, что всего в 4 раза меньше чем при интенсивной тренировке.

Получается что тратить каллории и терять вес можно и практически ничего не делая, но эффект будет много лучше, если дополнительно заниматься своим телом:

Бег трусцой поможет сжечь около 500 каллорий за час (при весе 80кг, сооттветственно при меньшем весе меньше, при большем - больше).

Кручение обруча по энергопотреблению практически приравнивается к бегу + вы получаете массаж обычно-проблемных зон и не нагружаете колени и позвоночник.

Скакалка - наверное самый эфективный жиросжигатель, в 2-3 раза больше чем при беге. Если начинать с 1-2 минут, с 1-2 подходов, можно достаточно быстро нарастить время занятий. При этом суммарное время потраченное на тренировки будет мизирным, а эффект - удивительным.

Ходьба в прогулочном темпе - 150-200 каллорий в час, но если ускориться до темпа утренней спешки на работу - мы сжигаем уже 400-500 каллорий в час. При этом работают самые привычные мышцы - тоесть практически любой человек способен идти, например, 2 часа, а на скакалке прыгать час не сможет. Начинайте с пеших прогулок, если ваш вес запущен. Свежий воздух тоже имеет огромное значение для сжигания жира.

Плавание - самый полезный и эфектиный вид фитнеса. Гармонично развивает все мышцы тела, развивает дыхательную и сердечную системы, сжигает около 500 каллорий в час, при этом негативные факторы - отсутствуют в принципе.

Приседания - 200-400 каллорий за 30 минут занятий, но акцент на ноги и попу, важно делать приседания технично. 

Танцы - 200-300 каллорий в час, но речь не идет о "медляках" где главное потискаться и каллории горят больше от учащенного сердцебиения.

Езда на велосипеде - второе место в топе самый полезных и безвредных видов спорта. 300-500 каллорий в час в зависимости от интенсивности и индивидуальных особенностей организма. Не забывайте пить много воды при езде на велосипеде - сбережете драгоценные суставы и ускорите сжигание жира.

Занятия йогой - до 400 калллорий за 60 минут занятий.

И самый галвный вопрос: сколько же необходимо сжигать каллорий чтобы похудеть?

Ответ прост: Не переедайте, потребляйте не более своей нормы. Обыно это до 1500 каллорий для женщины и не более 2500 для среднего мужчины, если он занят не физическим трудом. А тренировки расчитайте так чтобы сжигать в сутки половину от своей суточной нормы каллорий. При этом потеря веса будет происходить очень быстро и безвредно - килограмм в неделю вам гарантирован.

 

 

Теги: худеем быстро, худеем быстро и эффективно, есть и худеть - полезные советы, как похудеть правильно и эффективно, худеем правильно и быстро, худеем в ногах, как правильно и эффективно похудеть, как худеть правильно и эффективно, что худеет при езде на велосипеде, худеть быстро
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Nukke  22:04 5 января 2015  (аноним)
Доброго времени суток, похудела с помощью ягод годжи. Быстро, эффективно, результат сразу заметен, необходимого результата добилась за неделю ( -7 кг). единственное их сложно найти, но я эту проблему решила заказываю здесь http://bustton.ru/goji/
Мила  18:01 1 мая 2014  (аноним)
Мария у тебя тоже ошибка)
Мария  12:12 5 июля 2013  (аноним)
Проврете текст на орфографические ошибки. Увы с русским языком у Вас проблемы, наверное похудение действует на мозг :))))
тро  14:14 17 января 2013  (аноним)
Пойте в душе 20 часов в сутки и уже за 7 лет вы скинете пару килограм)
Костя  14:11 17 января 2013  (аноним)
все хотят быстро и эффективно похудеть. Никто не хочет худеть по-умному?
Милена  13:45 16 января 2013  (аноним)
Я ела 1600-1800 в день, а сжигала 2000 и более каждый день и скорость худения была всреднем около 3 кг в неделю в течении 8 недель.
Реклама
Обсуждения похудения
энеша  13:11 13 августа 2017  (На тему: Лучшая мотивация к похудению)(аноним)
Хочу похудеть
алекс  14:38 12 августа 2017  (На тему: )(аноним)
хорошо
алекс  14:38 12 августа 2017  (На тему: )(аноним)
хорошо
виктория  12:50 25 июля 2017  (На тему: Программа на 30 дней для занятий дома на пресс)(аноним)
Константинопольская
TAN YA  08:40 24 июля 2017  (На тему: Худеем по методу Кашпировского)(аноним)
AN.MIH.EST LI U VAS VIDEO NA POHUDENIE?
Инна  23:30 18 июля 2017  (На тему: Скоро лето: срочно худеем!)(аноним)
Могу рассказать, как я худела перед отпуском. Два месяца пила капсулы Модельформ 40 плюс. Стала стройнее. Спасибо моей подруге за совет.
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн