Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Арнолд Глазгоу

   
   

Подъем бедер - упражнение для ягодиц и бедер

Фитнес

Упражнение: Подъем бедер.

Цель: Бедра и ягодицы

  • Лежа на животе, голова на руках, ноги согнуты
  • Выдох - подъем согнутых ног
  • Вдох - исходное положение 

Начинайте с 3 подходов по 8 раз, постепенно (за 2 недели) доводите до 3 подходов по 20. Затем наращивайте колличество подходов.

Подъем бедер - упражнение для ягодиц и бедер
Теги: упражнения для похудения бедер и ягодиц в картинках, упражнения для похудения ног в картинках, упражнения для похудения бедер в картинках, упражнения для похудения ног и бедер в картинках, подъем бедер, упражнения для бедер и ягодиц в картинках, упражнения для ягодиц и бедер, 30 дней подъем попы фото этой картинки, упражнения для похудения, упражнения для похудения в картинках
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Женя  21:46 1 февраля 2013  (аноним)
попробовала - времени почти не отнимает, утреннего перекура перед работой)
theSun  20:50 31 января 2013  (аноним)
тут работает и спина и пресс, что тоже не лишнее
Оксана  12:22 31 января 2013  (аноним)
главное не переборщить на старте, а то сразу можно и 3 по 20 сделать, но потом будет такая крепатура, что неделю еще ничего делать не сможете. Начинайте с 8 раз!
Реклама
Обсуждения похудения
Ника  11:29 30 апреля 2017  (На тему: )(аноним)
скачать
Наталия  04:48 26 января 2017  (На тему: Мотивирующие похудеть фото)(аноним)
Хочу збросить килограмчиков25-30
Наташа  22:47 27 декабря 2016  (На тему: Пьер Дюкан. Я не умею худеть - скачать книгу в txt, pdf, doc, epub, fb2, zip)(аноним)
Дюкан не умею худеть
мария  00:23 6 декабря 2016  (На тему: Книги о похудении: упражнение, диеты, правильное питание, психология похудения)(аноним)
похудеть
Оля  09:48 26 октября 2016  (На тему: Программа для похудения на орбитреке (тренировка для начинающих))(аноним)
Я занимаеюсь на орбитреке почти 3 месеца,но вес я не сбросила и объёмы остались.Питаются стараюсь часто небольшими порцеями но результата заметного нет.Что делать?
Зулай  21:33 18 октября 2016  (На тему: Худеем по методу Кашпировского)(аноним)
Мне 25 лет я вешусь 125кг помогите худеть
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн