Все, лето прошло, можно не переживать, что ты так к нему и не похудела.

из интернета

   
   

Лучшие упражнения для плоского животика

Фитнес

Все уже видели галерею конкурсанток "Плоский живот" из группы "40кг" Вконтакте?

Привычные и всем знакомые упражнения на пресс, которые нам показали еще в школе на уроках физкультуры - это немного не то, чем действительно можно накачатать пресс.

1) Ложимся на пол. Ноги согнуты в коленях под прямым углом. Приподнимаем попу от пола.

2) Поочередно втягивайте и раздувайте живот несколько раз с максимально возможной амплитудой.

3) садимся на пол, ноги прямые, рывками пытаемся дотянуться пальцами рук к кончикам пальцев ног

4) лягте, согните ноги в коленях, руки за головой. поочередно пытаемся максимаьно приблизить правый локоть к левому колену и наоборот, не двигая ногами

5) Ложимся напол, руки под попой, поднимаем прямые ноги не отрывая туловища.

6) Лежа на полу скрещиваем ноги по-турецки. Скручиваем тело поочередно по часовой и против часовой стрелки.

Весь набор упражнени делаем 2-3 подхода по 15-20 раз каждое.

 

Теги: bistraya dieta, samaya bistraya dieta, www.bistraja dieta za 3 dnia.ru, спортивные животики, bistraja dieta, ok-ves.ru, samaya bistraya dieta -40 kg za 40 dney, super bistraya dieta, плоский живот, samay bistraya dieta
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Ира  11:50 24 апреля 2013  (аноним)
Отличные спортивные животики, надеюсь эти упражнения помогут добиться такого результата
2 ника  16:27 22 января 2013  (аноним)
вполне реально этими упражнениями добиться таких же животиков, только еще нужно не есть гадость всякую в смертельных дозах
ника  13:27 22 января 2013  (аноним)
да уж животики в галерее отличные, но думается мне они не этими упражнениями накачаны
Реклама
Обсуждения похудения
энеша  13:11 13 августа 2017  (На тему: Лучшая мотивация к похудению)(аноним)
Хочу похудеть
алекс  14:38 12 августа 2017  (На тему: )(аноним)
хорошо
алекс  14:38 12 августа 2017  (На тему: )(аноним)
хорошо
виктория  12:50 25 июля 2017  (На тему: Программа на 30 дней для занятий дома на пресс)(аноним)
Константинопольская
TAN YA  08:40 24 июля 2017  (На тему: Худеем по методу Кашпировского)(аноним)
AN.MIH.EST LI U VAS VIDEO NA POHUDENIE?
Инна  23:30 18 июля 2017  (На тему: Скоро лето: срочно худеем!)(аноним)
Могу рассказать, как я худела перед отпуском. Два месяца пила капсулы Модельформ 40 плюс. Стала стройнее. Спасибо моей подруге за совет.
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн