Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая — лезть в горы и самой его собирать…

из интернета

   
   

Лена Миро о точенной фигуре и как сохранить фигуру в отпуске

Полезные советы

О точенной фигуре:

Чтобы фигуру точить, она должна быть сформирована из управляемого материала. Единственный подходящий материал для хорошей фигуры - это мышцы.

Жир нужно нещадно сжигать, на кости - наращивать мышцы и точить, точить.

Мышцы наращиваются ТОЛЬКО силовыми тренировками. Мои тренировки расписаны в книгах: "Лена Миро. Я тоже была толстой" и "Лена Миро. Я тебя похудею".

Но, к сожалению, зал не всегда доступен, как не растерять все результаты труда, находясь вдали от любимого спортзала, например в отпуске или длительно коммандировке?

Как не поправиться в отпуске:

Всего три правила, которые в течении месяца позволят не только не набрать вес, но и, если вы новичек, похудеть:

  1. приседания
  2. отжимания
  3. пресс (скручивания)

Упражнения необходимо делать каждый день и обязательно!

Подробнее об упражнениях:

Приседания - 4 подхода, каждый из которых должен заканчиваться когда больше встать не можете +1 раз. Перерыв между подходами - 60 секунд. Спина строго вертикально, попа каждый раз уходит максимально назад. Колени не должны уходить вперед даже чуть-чуть. Приседайте максимально низко, чтобы в нижней точке попа была ниже колен.

Отжимания: как и пресс, 4 подхода  по максимум +1. Если у вас пока не получается отжиматься полноценно, можно начинать занятия "с колен". Отжимания помагают рукам, груди, спине и даже ноги, ягодицы и пресс работают.

Пресс: 3 подхода. Принцип прежний, до "немогу" +1. И никаких рывков, плавно.

Весь комплекс займет не более получаса, но вы гарантирвоанно не выкинете этот месяц из своей фитнес-программы, а если вы новичек, то за месяц увидите немалые подвижки.

Лена Миро. Я тоже была толстой. ЖЖопа. Скачать книгу бесплатно в pdf, fb2, zip

Теги: я тебя похудею скачать, лена миро я тебя похудею скачать, я тебя похудею читать онлайн, я тебя похудею скачать бесплатно, лена миро я тебя похудею скачать бесплатно, лена миро я тебя похудею читать онлайн, лена миро я тебя похудею читать, лена миро я тебя похудею, я тебя похудею лена миро скачать, елена миро о фигуре
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Лена Миро  14:52 28 августа 2013  (аноним)
Я тебя похудею
Нюша  14:03 21 августа 2013  (аноним)
класс, спасибо!
Пластилин  20:47 20 июля 2013  (аноним)
да эти упражнения достаточны чтобы аткивно сбрасывать вес 90%-ам населения) Нифига себе "сохранить". Большинству чтобы сохранить фигуру нада майонез жрать)
Реклама
Обсуждения похудения
энеша  13:11 13 августа 2017  (На тему: Лучшая мотивация к похудению)(аноним)
Хочу похудеть
алекс  14:38 12 августа 2017  (На тему: )(аноним)
хорошо
алекс  14:38 12 августа 2017  (На тему: )(аноним)
хорошо
виктория  12:50 25 июля 2017  (На тему: Программа на 30 дней для занятий дома на пресс)(аноним)
Константинопольская
TAN YA  08:40 24 июля 2017  (На тему: Худеем по методу Кашпировского)(аноним)
AN.MIH.EST LI U VAS VIDEO NA POHUDENIE?
Инна  23:30 18 июля 2017  (На тему: Скоро лето: срочно худеем!)(аноним)
Могу рассказать, как я худела перед отпуском. Два месяца пила капсулы Модельформ 40 плюс. Стала стройнее. Спасибо моей подруге за совет.
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн