Зато теперь отмазка «Ну к следующему лету точно похудею!» снова актуальна.

анекдот

   
   

Как убрать живот и бока за 2 недели

Фитнес

Упражнение №1:

  1. Ложимся на бок и опираемся на локоть.
  2. Держим ноги вместе и поднимаем их.
  3. Корпус тела должен быть приподнят.

Повторяем упражнение по 30 раз на каждую сторону по 2 подхода.

Упражнение№2:

  1. Ложимся на бок и опираемся на локоть.
  2. Приподнимаемся на одной руке.
  3. Делаем маленькие подъемы и опускания туловища вверх-вниз.

Повторяем упражнение 25 раз на каждую сторону по 2 подхода.

Упражнение №3:

  1. Стойте ровно,ноги на ширине плеч,руки разведите в сторону.
  2. Смещайте туловище вправо и влево,при этом спина должна быть прямая.

Повторяйте упражнение на каждый бок по 30 раз 2 подхода.

Упражнение №4:

  1. Ноги на ширине плеч,стойте ровно,руки опущены вдоль тела.
  2. Выполняйте наклон туловища в сторону и в низ,при этой пытайтесь дотянуться до коленей.

Повторить упражнение 100 раз.

Упражнение №5:

  1. Станьте боком к опоре.
  2. Поднимайте ноги вбок примерно на 70 градусов,при этом натягивайте не носок,а пятку.

Повторяйте упражнение по 30 раз каждой ногой по 2 подхода.

Упражнение №6:

  1. Станьте лицом к опоре и разверните стопу перпендикулярно опоре.
  2. Поднимайте сначала одну ногу,потом вторую.

Повторяйте упражнение по 30 раз на каждую ногу по 2 подхода.

Теги: как убрать бока за неделю упражнения, єсЁрЄ№ цштюЄ ш сюър схч єяЁрцэхэшщ, как похудеть в животе за 2 недели, убрать живот и бока за 8 недель, как заставить себя убрать живот, упражнения для похудения живота и боков, убрать живот и бока за 2 недели, как заставить себя убрать бока и живот, упражнения для бока в гиф, Гиф-упражнения+для+бока
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Реклама
Обсуждения похудения
энеша  13:11 13 августа 2017  (На тему: Лучшая мотивация к похудению)(аноним)
Хочу похудеть
алекс  14:38 12 августа 2017  (На тему: )(аноним)
хорошо
алекс  14:38 12 августа 2017  (На тему: )(аноним)
хорошо
виктория  12:50 25 июля 2017  (На тему: Программа на 30 дней для занятий дома на пресс)(аноним)
Константинопольская
TAN YA  08:40 24 июля 2017  (На тему: Худеем по методу Кашпировского)(аноним)
AN.MIH.EST LI U VAS VIDEO NA POHUDENIE?
Инна  23:30 18 июля 2017  (На тему: Скоро лето: срочно худеем!)(аноним)
Могу рассказать, как я худела перед отпуском. Два месяца пила капсулы Модельформ 40 плюс. Стала стройнее. Спасибо моей подруге за совет.
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн