Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка «и что-нибудь к чаю».

из интернета

   
   

Как похудеть без диет

Полезные советы

Вовсе не обязательно истязать себя потным фитнесом или голодными невкусными рационами садистских диет. Достаточно знать и исполнять несколько нехитрых правил, и лишние килограммы уйдут бытро и надолго.

Вот некоторые из них, а если вам хватит сил и настойчивости выполнить все эти правила, результат вас приятно удивит.

1) Посчитайте свою суточную норму каллорий. Для этого разделите свой идеалниый вес на 0.45 и умножте на 14.

2) Смех сжигает каллории лучше любых тренировок. 10-15 минут смеха в день увеличивает расход каллорий на 200-300 в сутки. 

3) Лучший вид фитнеса для похудения - это бег. Плеер в уши, и трусцой неспеша..

4) Ешьте за столом. Если есть на кухне за столом, вы съедите как минимум на 30% меньше, чем если перекусывать на ходу или перед ноутбуком.

5) Нарезайте еду ломтики, все что можно потреблять ломтиками - режьте. Таки образом сам процес потребления станет дольше, энергозатратнее, и качественнее.

6) Ешьте под музыку. Под классику или музыку для релаксации. Так вы вы снизите темп потребления и до момента насыщения съедите гораздо меньше.

7) Восточная медицина (акупунктура) позволяет снизить апетит и терять по 4.5 килограмма каждые 3 месяца, тоесть потерять 10-15 килограмм за год не составит труда при регулярных сеансах акупунктуры.

8) Соевый соус быстрее дает мозгу команду о насыщении. Добавляйте его в пищу.

9) Дыхательные упражнения и медитация повышают стресоустойчивость. Стресс - одна из главных причин переедания.

10) Секс! Секс сжигает калории и вырабатывает гармон, который способствует росту мышц и стресоустойчивости, см. пункт 9

11) Замените коровий сыр на козий. Его калорийность на 25-45% ниже

12) добавляйте в салаты шпинат, или просто съедайте пару листиков в день. Его клетчатка помагает организму сжигать жир.

13) Приучите себя к завтракам, даже если для этог оприйдется готовить с вечера или вставать раньше. Кто не завтракает, больше ест в течении дня.

14) Добавляйте в кефир, кофе, йогурт корицу - половина чайной ложки в день ускорит метаболизм.

15) Перерыв между приемами пищи должен быть не более 2.5-3.5 часов, это обеспечит правильный метаболизм.

16) Красный перец содержит капсаицин. который ускоряет метаболизм и витамин С. Потребление красного перца ускоряет превращение жира в энергию.

17) Откажитесь от энергетиков. Энергии хватает не на долго, а калорий в них огромное колличество.

18) Именно утренние тренировки сжигают жир лучше всего, так как "разогнанный" организм потребит за день гораздо больше калорий, в том числе из-за тонуса, который дает утренний фитнес.

19) За 20 минут до еды съедайте яблоко. После этой нехитрой процедуры, вы съедите гораздо меньше.

20)  Ешьте только натуральные продукты. Понятно, что сейчас это крайне сложно. Откажитесь по крайней мере от "ппродуктов" которые не росли, не плавали или не бегали.

21) Не ешьте перед телевизором. Он отвлекает ваше внимание, и потребление пищи катастрофически возрастает.

22) Смените в салатах подсолнечное масло на оливковое. В нем содержатся жирные кислоты, которые помагают быстрее насыщаться и не переедать.

23) Масло содержащееся в гранате понижает накопление жира в организме, и не содержат сахара.

24) Ешьте помидоры. Они снижают выработку гармона грелина, изза которого у нас случаются приступы голода.

25) Добавив в рацион чечевицу, можно потерять 5-8 кг за месяц. Чечевица содержит лейцин - аминокислоту, способствующую расщеплению жира.

Теги: чечевица для похудения, похудеть на чечевице, как похудеть на чечевице, можно ли похудеть на чечевице, чечевица диета, худеем с чечевицей, худеем на чечевице, чечевица похудение, чечевица при диете, похудеть с чечевицей
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Светик  11:39 28 февраля 2013  (аноним)
неплохая подборка правил, нужно взять на вооружение
Саня  00:10 10 февраля 2013  (аноним)
столько советов по рациону) нифига себе "без диет"
Реклама
Обсуждения похудения
энеша  13:11 13 августа 2017  (На тему: Лучшая мотивация к похудению)(аноним)
Хочу похудеть
алекс  14:38 12 августа 2017  (На тему: )(аноним)
хорошо
алекс  14:38 12 августа 2017  (На тему: )(аноним)
хорошо
виктория  12:50 25 июля 2017  (На тему: Программа на 30 дней для занятий дома на пресс)(аноним)
Константинопольская
TAN YA  08:40 24 июля 2017  (На тему: Худеем по методу Кашпировского)(аноним)
AN.MIH.EST LI U VAS VIDEO NA POHUDENIE?
Инна  23:30 18 июля 2017  (На тему: Скоро лето: срочно худеем!)(аноним)
Могу рассказать, как я худела перед отпуском. Два месяца пила капсулы Модельформ 40 плюс. Стала стройнее. Спасибо моей подруге за совет.
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн