Ну конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 кг!

Пшекруй

   
   

Диета Дюкана: рецепты для этапа АТАКА

Диета

На этом этапе можно есть только белковые продукты, поэтому в рецептах используются не жирные сорта мяса и обезжиренные молочные продукты. Запрещается использовать масло и жиры.

 

Филе рыбы в духовке

Возьмите нежирную рыбу (хоку, тилапия, горбуша), посолите, поперчите и посыпьте мелко нарезанным укропом. Положите рыбу в карман из фольги и запекайте в разогретой духовке 15 минут. Чтобы филе не получилось очень сухим, на него можно положить сверху пару ложек йогурта без сахара - это заменит сметану или майонез.

 

Курица гриль

Порежьте куриное филе кусочками, отбейте и замаринуйте в лимонном соке (1 чайная ложка) и в бальзамическом уксусе (1 чайная ложка). Можете добавить немного зелени. Маринуйте курицу на протяжении часа. Жарьте филе на сковородке гриль, что позволит Вам не добавлять масло.


Куриные потроха в горшочках

Возьмите куриные желудки и сердечки, тщательно промойте их и добавьте к ним не больше одной репчатой луковицы (по вкусу). Смещайте мясо с не сладким йогуртом и выложите в горшочки. Тушите блюдо в духовке не меньше, чем 30 минут.

 

Мусс из творога

Взбейте нежирный творог с йогуртом и смешайте с зеленью, тертым чесноком и солью. 

 

Все этапы диеты Дюкана:

Дополнительно: десерты в Диете Дюкана.


Подробнее об этапах диеты Дюкана
 читайте в статье  "Диета Пьера Дюкана - ешь сколько хочешь и худей на 5 килограмм в неделю".

 

Также вы можете:

Теги: куриные желудки по дюкану, желудки по дюкану, можно ли есть куриные желудки на диете дюкана, куриные желудки дюкан, желудки куриные по дюкану, куриные желудки по дюкану атака, рецепт куриных желудков по дюкану, куриные сердечки по дюкану, куриные желудки на диете дюкана, куриные желудки диета дюкана
Email:
www:
Имя:
Текст
Имя:
Текст
 
Реклама
Обсуждения похудения
Ника  11:29 30 апреля 2017  (На тему: )(аноним)
скачать
Наталия  04:48 26 января 2017  (На тему: Мотивирующие похудеть фото)(аноним)
Хочу збросить килограмчиков25-30
Наташа  22:47 27 декабря 2016  (На тему: Пьер Дюкан. Я не умею худеть - скачать книгу в txt, pdf, doc, epub, fb2, zip)(аноним)
Дюкан не умею худеть
мария  00:23 6 декабря 2016  (На тему: Книги о похудении: упражнение, диеты, правильное питание, психология похудения)(аноним)
похудеть
Оля  09:48 26 октября 2016  (На тему: Программа для похудения на орбитреке (тренировка для начинающих))(аноним)
Я занимаеюсь на орбитреке почти 3 месеца,но вес я не сбросила и объёмы остались.Питаются стараюсь часто небольшими порцеями но результата заметного нет.Что делать?
Зулай  21:33 18 октября 2016  (На тему: Худеем по методу Кашпировского)(аноним)
Мне 25 лет я вешусь 125кг помогите худеть
   
       
Зважені та щасливі смотреть онлайн